Велотренажер Плюсы и минусы

27.11.2016

Велотренажер Плюсы и минусы?

  1. места много занимает в квартире ?? а вообще полезная штука
  2. Различают два вида стационарных велотренажеров: с вертикальной стойкой для сидения и наклонной (часто эти тренажеры так и называют – прямые и наклонные) . Прямые велотренажеры в большей степени напоминают обычные велосипеды, с той лишь разницей, что они никуда не едут. Наклонные велотренажеры, например TORNEO Siesta, Kettler SX1, впервые появившиеся в конце 80-х, напоминают водный велосипед с педалями, вынесенными вперед, и ручным приводом. Трудно сказать, какой вид лучше, — кому что нравится. Преимуществом занятий на наклонных велотренажерах является то, что они позволяют разгрузить спину. Это важно для тех, кто испытывает боли в спине и пояснице.

    Кому это понравится

    Стационарный велотренажер – великолепный «инструмент» для развития бедер и мышц ног в целом. Чтобы в большей степени задействовать мышцы ягодиц, используйте наклонный велотренажер. Несмотря на то, что эти тренажеры позволяют нагружать мышцы ног, коленные суставы страдают в меньшей степени, чем при многих других аэробных упражнениях.

    Кому это не понравится

    Велосипедисты жалуются, что стационарные велотренажеры плохо имитируют езду на обычном велосипеде. И они правы, поскольку размещение педалей на стационарном велотренажере имеет свои особенности: расстояние между ними несколько шире. Кроме того, на велотренажерах проще сидеть прямо, а не наклоняться вперед, как на обычном велосипеде.

    Секреты работы на велотренажере

    Велотренажеры дают вам меньше шансов принять неправильное положение, чем другие тренажеры, но и на них можно получить травмы или испытывать дискомфорт. Чтобы избежать и того, и другого, прислушайтесь к следующим советам.

    Настройте высоту сиденья. Прежде чем начать работу на велотренажере, настройте высоту сиденья таким образом, чтобы в то время, когда педаль находится в нижней точке, ваша нога была почти, но не полностью выпрямленной. Вы не должны тянуться ногами к педалям. Наклонные велотренажеры отличаются тем, что в них положение сиденья следует настраивать вперед и назад, а не вверх и вниз, как на прямых велотренажерах.

    Проследите, чтобы страховочные рукоятки были подогнаны по высоте. Иначе вам не удастся принять на тренажере комфортное положение. Настройка рукояток особенно важна, если ваш рост существенно выше или ниже среднего.

    Разберитесь с электронным табло. Чтобы правильно подобрать режим работы, вам следует выяснить, какие значения отображаются на мониторе тренажера. Например, разберитесь, сколько уровней сложности предусмотрено для этой модели. Одни тренажеры имеют 12 уровней, другие – до 40. Поэтому, если вы не глядя включите тренажер на 6-й уровень, результат может сильно вас удивить. Кроме того, следует обращать внимание на скорость работы, т. е. как много оборотов в минуту вы делаете. Работая на тренажере, полезно менять скорость. Например, поработав 5 минут со скоростью 80 об/мин, в течение следующих 30 секунд вращайте педали со скоростью 100 об/мин при том же уровне нагрузки.

    Не вращайте педали одними пальцами ног. Иначе у вас может возникнуть боль в ступнях и судороги в икрах ног. Нагрузка должна распределяться равномерно по всей ступне. Настройте ремни креплений таким образом, чтобы нога плотно входила в крепление педали, но не пережималась ремнями.

    Не сутультесь. В отличие от многих других тренажеров велотренажеры рассчитаны на то, чтобы тренировать только мышцы ног, тогда как верхняя часть тела должна оставаться расслабленной. Если вы сильно подадитесь вперед, то от напряжения могут разболеться спина и шея.

    Убедитесь в прочности тренажера. Не переусердствуйте, энергично крутя педали. Машина может не выдержать, и в результате вам обеспечена травма, а также затраты на ремонт тренажера.

  3. один минус знаю точно, если злоупотреблять то накачаешь ноги и достаточно быстро, это ужасно выглядит,
  4. в комнате много места занимает и жопа после него болит, а так ништяк.
    Есть, правда, складные (чтоб меньше места занимали), но я таких давно в продаже не видела.
  5. самый доступный домашний тренажер!
  6. Плюсы:
    1. Всегда под рукой.
    2. Окупаемость, по сравнению с абонементом в трен. зал, быстрая.

    Минусы:
    1. «Поедает» место.
    2. При поездке на велосепеде необходим свежий воздух, а таковой дома бывает только при наличии распахнутых окон. (С нашей-то погодой)
    3. Одного велотренажера мало для комплекса занятий. (Трен. зал создан не зря. Нужен коплекс упражнений, какого бы вырезультата не хотели добиться)

    P.S.: Пройденый этап. Через месяц продал и купил годовой абонимент.

  7. непонял
  8. Плюсы — тренировка мышц. Реальная, а не как всякие там поясы и бабочки. Минусы — быстро надоедает, занимает много места, и ограниченная группа мускул поддается тренировке
  9. Покупай конешно….
  10. окромя того,что занимает место,развиваются только мышцы ног,лучше же на свежен воздухе лёгким бегом все ж енто знают
  11. Минусов никаких. Главное — заниматься

Футбол Хорватия-Россия
Жесткость лыжного ботинка, какую подобрать И какую функцию она выполняет при катании на горных лыжах
назовите главных героев книги «Хроники Нарнии: Племянник чародея»
Хочется почитать женское юмористическое фэнтези
Как самому сделать воздушного змея
Нужен реферат на тему: «участие советских спортсменов в войне1941-45гг» люди добрые
Что такое формационный и цивилизационный тип государства
Коррекция эхолалии
Решите задачи для 5 класса
Что такое реактивная и активрая мощность
Кто такие черемисы
Вселенная — это круг или другая геометрическая фигура